月经期间注意什么？

月经期间注意排污补血

月经失调常用的饮食方法

1、经血过多，经期延长：黑木耳适量，干燥后研成细末。每次6克，每天2次，用红糖水服用。

2、月经不畅，月经痛:将黑豆炒成细末，取30克黑豆粉和12克苏木一起煮，开水后加入红糖。

3、虚寒性月经不畅：羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少，煮熟后吃肉喝汤。

4、血虚型月经不畅:当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量水中煮沸，煮沸后加入鸡蛋，煮熟后加入红糖。每次月经后吃一剂鸡蛋和汤。

5、月经不畅：藕节6个，红糖50克，煎服。

6、提前月经：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

经期饮食

许多女性在月经前出现肿胀、腹胀、下腹胀、疲劳、抑郁、失眠等症状。如果你能在月经前和月经期间注意饮食调理，你可以减少这些不适。

正确饮食法

1、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性常感到腰痛，不想吃东西，此时不妨多吃些开胃、易消化的食物，如枣子、面条、薏米粥等。

3、月经期间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通畅，减少盆腔充血。

4、因为部分血液会在月经期间流失。因此，在月经后期，需要补充富含铁钾、钠、钙、镁的蛋白质和食物，如牛肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，以帮助补充血液。

错误饮食法

1、女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量，在月经前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。

2、许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱，这是缺铁的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内铁发生化学反应，使铁难以吸收。此外，多喝苏打水会中和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌效果，影响食欲。

3、月经前不要吃刺激性食物和含辣椒的食物，少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经期吃什么排污血？

红豆

月经来潮时，血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。(尤其是月经量大的人)因为失血而在血液中流失。这个时候，如果能喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，真的是女性月经期间补血的必备食物。